1回でスパッと治ってしまうめまいもありますが、どうしてもめまい発作を繰り返していしまうこともあります。めまいには、悪化する要因が知られています

人によっても違いますが、

睡眠不足

体調不良

ストレス（家族、仕事など）

天気（低気圧、寒さ）

女性ホルモン（月経前後や更年期）

混雑した人込み、デパートなどでの視覚刺激

が悪化の要因となることがあります。めまいがしやすい時を知ることによって、この時期には無理をしない生活をするように心がけることができます

良性発作性頭位めまい症は、再発率が１～３割程度と言われています。発症時に行った理学療法を、治療終了後に自宅で継続して行うことは、再発予防効果がなかったとする報告があります

そこで、「ねがえり運動」が有効な場合があります。これは、非特異的頭位治療といって、頭位めまい症の患側（病巣）がはっきりしなくても行うことができる方法です。

具体的にいうと、

布団にねた状態（仰臥位）で、「正面」「右下」（右にねがえり）「正面」「左下」（左に寝返り）「正面」という頭の動きを、各１０秒程度維持し、以上を５～６回、1日２～３セット行うリハビリです。(rolling-over maneuver:ROM)

良性発作性頭位めまい症の再発は、同じ半規管に起こるとは限らないため、この方法は再発予防になると考えられます。

めまいを繰り返す場合は、様々な要因が合わさっておこっていると考えられますので、お近くの病院で相談されることをお勧めします。

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